Nỗi lo của bệnh nhân và phụ huynh

Nhiều phụ huynh và người bệnh lo lắng:
“Nếu bị cong vẹo cột sống thì có nên tập luyện thể thao không? Liệu vận động có khiến lưng bị lệch nặng hơn không?”

Câu trả lời: Không phải mọi môn thể thao đều gây hại. Ngược lại, nếu tập đúng cách, thể thao còn là liệu pháp hỗ trợ điều trị cong vẹo cột sống.

1. Vì sao không nên bỏ hẳn thể thao?

Cơ chế cong vẹo cột sống:

• Khi cột sống bị cong, các nhóm cơ xung quanh trở nên mất cân bằng: một bên cơ bị căng cứng, một bên lại yếu đi.

• Nếu không vận động → cơ yếu càng yếu hơn, cơ căng càng co rút → độ lệch ngày càng rõ rệt.

Vai trò của thể thao:

• Hoạt động thể chất phù hợp giúp tăng sức mạnh cơ yếu, giãn cơ co rút.

• Tăng độ dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng cho cột sống.

• Hỗ trợ ổn định cấu trúc cột sống và cải thiện chất lượng sống.

Vì vậy, bỏ hẳn thể thao không phải là giải pháp. Điều quan trọng là chọn môn phù hợp và tập đúng cách.

2. Những môn thể thao có lợi cho người cong vẹo cột sống

• Bơi lội (bơi sải, bơi ngửa):
  Giúp kéo giãn cột sống, phát triển cơ bắp cân đối, giảm áp lực lên cột sống.

• Yoga, Pilates:
  Cải thiện độ dẻo dai, rèn luyện thói quen giữ tư thế đúng, tăng sức mạnh vùng lõi (core).

• Bài tập Schroth / bài tập chỉnh hình:
  Giúp cơ thể học lại tư thế đúng, cân bằng hai bên cơ, hạn chế tiến triển vẹo.

• Đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng:
  Duy trì sức khỏe tim phổi, giúp vận động toàn thân mà không tạo áp lực bất thường lên cột sống.

3. Những môn thể thao nên hạn chế

⚠️ Các môn đối kháng mạnh (bóng rổ, bóng đá, vật, võ): dễ gây va chạm, chấn thương → tăng nguy cơ làm cong vẹo nặng thêm.

⚠️ Động tác nâng tạ nặng, gập – vặn cột sống quá mức: tạo áp lực đột ngột, khiến đường cong cột sống biến dạng nhiều hơn.

⚠️ Tập sai tư thế, không có hướng dẫn: dễ hình thành thói quen xấu, gây hại thay vì có lợi.

Kết luận

Thể thao không làm cong vẹo cột sống nặng thêm nếu được chọn đúng môn và tập đúng cách. Ngược lại, đây còn là biện pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả, giúp cân bằng cơ, tăng sức mạnh và ổn định cột sống.